深证成指回落至10500点附近，我觉得成长股机会显现。宁德时代Q3扣非净利润增长27%，达到162亿元，海外市场占比超35%。我上周以168元加仓，设置210元止盈。基金操作上，买入了一只博时创业板ETF，近三个月收益率8.4%。个人判断是政策支持高端制造，收益率会逐步兑现。理财产品选了中银理财“智富”系列，预期年化7.2%，流动性好。仓位控制在三成，避免大起大落。

我坚持每天晨跑减肥已有三个月。早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步40分钟，速度控制在每公里6分半。跑完后做3组深蹲，每组15次，再拉伸10分钟。早餐吃2片全麦面包加1个鸡蛋，午餐控制在400克蔬菜+100克鸡胸肉，晚餐只喝300毫升蔬菜汤。三个月下来体重从78公斤降到71公斤，腰围小了8厘米，体脂率从28%降到22%。注意事项是跑步前必须热身，避免关节受伤，饭后两小时再运动，心率别超过150。身体疲劳时改走路30分钟，千万别空腹跑步。