饮食控制上我采用均衡三餐法。早餐80克全麦面包加两个水煮蛋和150g蔬菜沙拉；午餐150g鸡胸肉+100g糙米+200g绿叶菜；晚餐控制在18点前，吃50g鱼肉+150g豆腐汤。每天总热量控制在1600kcal。坚持3周体重掉2.8kg，血糖稳定在4.8-5.2。注意事项：每周称一次重，别突然断碳水，肠胃不适立刻调整蛋白质比例。

苹果iPhone 15 Pro我在10月下单，价格8899元，A17 Pro芯片，钛金属中框。屏幕6.1英寸120Hz ProMotion，动态岛比灵动岛更聪明。相机48MP主摄夜拍比14 Pro亮度高一档。电池续航实测一天下重度使用还剩18%。苹果Q4在中国市场份额维持在17%，但Pro系列占比涨到65%。